Thursday, April 27, 2023

3分钟测出你心理健康程度

 3分钟测出你心理健康程度

点击即可打开3分钟测出你心理健康程度问卷。作答后,可与作答结果进行对比。

资源来自: https://www.jiuzyoung.com/info/3min-depression-anxiety-stress-test/

测验1-你的忧郁程度

0-9         正常

10-20  中等

21-27 严重

28-42 非常严重

若你的抑郁值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:

自我贬低、心情沮丧、忧郁、认为生命没有意义与价值、对未来感到悲观、对于许多事件无法享受其中或无法获得满足、对任何事物都感到兴趣缺缺,并不会主动参与其中、做事缺乏主动性,且行动缓慢

测验2:你的焦虑程度

0-7           正常

8-14         中等

15-19 严重

20-42 非常严重

若你的焦虑值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:

感到惊慌失措、身体容易颤抖、经历口干、呼吸困难、心律不整、手掌出汗等症状

担心事情失去掌控、担心自己的表现不佳

测验3:测验你的压力程度

0-14         正常

15-25 中等

26-32 严重

33-42 非常严重

若你的压力值超过正常水平,你可能会经历以下心理状态:

过度兴奋、紧张、无法放松、容易情绪敏感、易怒、容易受到惊吓、情绪容易变得烦躁、情绪波动大、无法容忍计划的中断或推延


        如果你在其中的测验中超出了正常水平,开始频繁且强烈地感受到以上负面情绪,请不要感到害怕!你可以定时检测并观察你的抑郁、焦虑或压力程度,并找出减轻这种负面情绪的方法。即使不OK也没关系,你随时可以向身边的人或医疗专业人员寻求协助哦!

资源来自:https://www.jiuzyoung.com/info/3min-depression-anxiety-stress-test/


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Talian Kasih儿童防虐:15999 每天24小时


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马来西亚博爱辅导中心 (星期二至星期六,早上9点至下午6点)

03 7781 0800

03 7785 5955


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星期一、二、四、五,早上10点至中午12点

星期一,五、六,下午2点到4点

星期一至星期五 下午6点至晚上10点

011 3157 1495

016 720 1495


天匙关怀与辅导中心

星期四、星期五,中午12点至2点

03 7732 7311


马佛青心灯

星期二、星期四 晚上8点至10点

星期六下午3点至6点

03 2022 5505


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